Was ist was? Ein kleines Wohlfühl-ABC
Erläuterungen
In der Hektik und Unruhe dieser Zeit nehmen wir Menschen unseren Körper nicht mehr genug wahr. Wir Menschen dieser Zeit sind nicht mehr in unserem Körper zuhause. Wir können die Gefühle und Bedürfnisse unseres Körpers, des Geistes und der Seele nicht mehr genug wahrnehmen. Nur noch durch Schmerz und Bewegungseinschränkung spüren wir unseren Körper.
Mit diesem Angebot und seinen verschiedenen Übungen möchten wir Ihnen in auf vielfältige Art und Weise helfen ihren Körper, Geist und Seele wieder neu zu erfahren. Wir möchten das sie sich wider entdecken und ganz neu ihren Körper spüren, hin zu mehr Ganzheit und Heilung.
Qi Gong
Qi Gong ist die Heilgymnastik der chinesischen Medizin. Sie ist eine sanfte Therapie, die leichte Bewegungsübungen mit Atemtechniken, Meditation und Visualisierung verknüpft. Es geht darum das Qi, die Lebensenergie, im Körper zu entwickeln und zu verbessern.
Eutonie
Das Wort bedeutet „Wohlspannung“, also die richtige Spannung in diesem Augenblick. Das beinhaltet sowohl Anspannung als auch Entspannung. Es ist ein Lernen, um zum Meister des „Muskelsinn“ zu werden. Es verbessert die Körperkoordination, löst blockierte Energien und fördert eine bessere Körperwahrnehmung.
Meditation und meditativer Spaziergang
Eine Übung um den Geist zu entspannen und darüber die natürlichen körperlichen Entspannungsreaktionen auszulösen.
Bewegung mit Musik und Tanz
Musik ist Schwingung. Diese Schwingung bringt uns in Bewegung. Mal ganz frei, mal Strukturiert – dadurch entsteht eine neue Bewusstheit in Körper, Geist und Seele. Es führt zur Befreiung von tiefliegenden Blockaden. Musik und Bewegung werden auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt.
Brain-Gymnastik
Geistig jung und körperlich in Schwung – durch Bewegungsübungen die beide Gehirnhälften aktiviert. Dabei erhöht sich die Stresstoleranz und die Leistungsfähigkeit. Brain-Gymnastik ist besonders wertvoll für jeden Menschen.
Craniosakrale Therapie
Sie betrifft Schädelknochen, Wirbelsäule und Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit. Diese leichten Übungen steigern die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Sie fördern die innere Ruhe, Geduld und Aufmerksamkeit und dient dem Spannungsabbau. Ein sanfter Weg zum aktivieren der Selbstheilungskräfte.
Yoga
Yoga dient auch als Anleitung zu einer neuen Lebensführung. Zielt des Yoga ist es, die Balance im Körper wieder herzustellen und zu halten. Um dies zu erreichen wird der Atem genutzt. Der Atem, im Yoga Prana, soll fliesen um die innere Energie freizusetzen und ein neues Bewusstsein schaffen.
Tiefenentspannung
Mit Übungen zur Entspannung der Muskulatur und der Knochen und dem Zusammenspiel mit verschiedenen Atemtechniken, soll man sich seiner tiefsten Gefühle und Gedanken bewusst werden und von Blockaden befreien.
Atembewusstheit
Wir erfahren, uns den eigentlich unbewussten, aber lebensnotwendigen Vorgang des Atmens bewusst werden zu lassen und durch einfache Übungen, gezielt zu lenken und zu intensivieren.
Tönen
Jeder Teilnehmer darf sich an einem der bereitgestellten, Musik- oder Rhythmusinstrumenten versuchen. Wir werden feststellen, wie bald die ganze Gruppe „tönt“: Mal laut und chaotisch, mal fließend und rhythmisch, mal eckig, mal rund... und welche Freude es macht, sich so über „sein“ Instrument ohne Worte mit der Gemeinschaft zu „unterhalten“.
Vier Himmelsrichtungen
Ist eine traditionelle therapeutische Ritualarbeit der Indianer. Die vier Himmelsrichtungen stehen für verschiedene Lebensabschnitte und Lebensentwicklungen.
Süden:
steht für Sommer, die Kindheit, das Spiel, hier ist Wachstum und überquellende Fülle.
Westen:
den Jugendlichen. Es ist die Zeit der Reife, des Rückzugs, des Vorgehens, der Trennung, des Loslassens.
Norden:
steht für Erwachsensein, Reif werden, Verantwortung übernehmen für sich selbst, Klarheit.
Osten:
steht für den Frühling. Es ist das Lebensprinzip, das alle Dinge hervorbringt, die Zeit für Sterben und Werden, Wiedergeburt und Transformation.
Alle Bewegungen und Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters und jeder Beweglichkeit.
Alle Übungen sind leicht erlernbar und ohne Anleitung auch zu Hause anwendbar.